Randevu al
Faydalı Bilgiler

Yetişkinler İçin Güç ve Güç Eğitimi

Araştırmalar, günlük egzersizlerin, yanı sıra kuvvet antrenmanlarının; kalp hastalığı, diyabet, artrit ve osteoporoz gibi çeşitli hastalıkları yenmenize ve bazen önlemenize yardımcı olabileceğini kanıtlıyor. Ayrıca son yapılan araştırma kuvvet antrenmanlarının, ideal kilonuzu korumaya da yardımcı olabildiğini göstermektedir.

Kuvvet antrenmanlarının farkı nedir?

Egzersiz söz konusu olduğunda, kuvvet antrenmanı nadiren hak ettiği dikkati çeker. Gerçek şu ki, kuvvet antrenmanı aerobik ile eşit derecede önemlidir. Kuvvet antrenmanları, kalbinizin daha hızlı atmasına neden olurken akciğerlerinizin daha çok çalışmasını sağlar. Aerobik egzersizin kardiyovasküler faydaları, yaşamınıza yıllar katabilir ancak kuvvet odaklı egzersiz programı bu yılları daha dolu ve daha faydalı hale getirebilir.

Kuvvet antrenmanlarının faydaları nelerdir?

Kuvvet antrenmanları kaslarınızı harekete geçirerek, günlük hayatta formda ve aktif olmanız için gereken gücü ve çevikliği verir. Günlük görevleri yapma ve yapmayı sevdiğiniz birçok şeyi yapma yeteneğinizi korur.

Harvard Tıp Fakültesi’nde yayımlanan Özel Sağlık Raporuna göre haftada sadece iki seans egzersiz (kuvvet antrenmanı) ile kaslarınızı ve kemiklerinizi güçlendirir, vücudunuza gereken formu kazandırır ve sonuç olarak hayatınızı daha kaliteli bir hale getirebilirsiniz.

Harvard Tıp Fakültesi araştırmasına göre; her zamankinden daha uzun yaşadığımız ifade edilmekte. Bununla birlikte, halk sağlığı ve tıptaki gelişmeler sayesinde, yaşam beklentisinde son on yılda olağanüstü bir şekilde büyüme görüldüğü açıklanmıştır. Ayrıca yapılan araştırmada, zihin sağlığı konusunda da çarpıcı sonuçlar açıklanmıştır. Zihinsel keskinliği korumanın belirli bir yaşam tarzı müdahalesine bağlı olduğu dile belirtilmiştir.

Uzun vadede sağlıklı sonuçlar…

Araştırmada, özellikle neyin, nasıl yendiği, ne kadar egzersiz yapıldığı, hayatın zorluklarıyla nasıl başa çıkıldığı ve pozitif tutum içerisinde olmanın önemine vurgu yapılmıştır. Bu davranışların sürdürüldüğü, alışkanlıklara dönüştürüldüğü takdirde uzun vadede, bunun sadece bilişsel form üzerinde değil, aynı zamanda genel sağlık üzerinde de çarpıcı etkileri olacağı, dikkat çekici gelişme olarak açıklanmaktadır.

Kaynak: Harvard Medical School

https://hms.harvard.edu/

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Privacy Settings
We use cookies to enhance your experience while using our website. If you are using our Services via a browser you can restrict, block or remove cookies through your web browser settings. We also use content and scripts from third parties that may use tracking technologies. You can selectively provide your consent below to allow such third party embeds. For complete information about the cookies we use, data we collect and how we process them, please check our Privacy Policy
Youtube
Consent to display content from Youtube
Vimeo
Consent to display content from Vimeo
Google Maps
Consent to display content from Google
Spotify
Consent to display content from Spotify
Sound Cloud
Consent to display content from Sound