Randevu al
Faydalı Bilgiler

Strese bağlı kan basıncını düşürmenin 7 yolu

Yüksek kan basıncının (Yüksek Tansiyon)  önlenmesi ve tedavisi söz konusu olduğunda, stresi yönetmek oldukça büyük önem arz eder. Sık sık gerginlik yaşar yada kendinizi uç noktalarda gergin hissederseniz aşağıda ki 7 yolu denemelisiniz..

1-Yeterli uyku uyuyun . Yetersiz veya düşük kaliteli uyku, ruh halinizi, zihinsel uyanıklığınızı, enerji düzeyinizi ve fiziksel sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir.

2-Gevşeme tekniklerini öğrenmeye çalışın. Meditasyon, progresif kas gevşeme hareketleri, derin nefes egzersizleri  stresi yönetmenizde işinize yarayacaktır.

3-Sosyal ağınızı ve ilişkilerinizi güçlendirin. Dans, tiyatro vb. kurslara katılmak, yabancı dil eğitimlerine kaydolmak gibi sosyal ortamınızı genişletecek aktivitelerde bulunun.

4-Zaman yönetiminizi iyi yapın . İş ve aile taleplerini ne kadar verimli bir şekilde dengeleyebilirseniz, stres seviyeniz o kadar düşük olur.

5-Stresli durumları çözmeye çalışın. Stresli durumların sizi yormasına ve kafanızı meşgul etmesine izin vermeyin. Evde ve işte aile problem çözme oturumları düzenleyin ve müzakere becerilerini kullanın.

6-Ruhunuzu ve bedeninizi besleyin.  Gerçekten bir deneyimin tadını çıkarın: örneğin, yavaşça yiyin ve her ısırmanın tadı ve hislerine gerçekten odaklanın. Yürüyüşe çıkın , şekerleme uykusu yapın ya da en sevdiğiniz müziği dinleyin.

7-Aile ve dostlarınızdan yardım isteyin . Eşinizden, arkadaşlarınızdan ve komşularınızdan yardım istemekten korkmayın. Stres ve endişe devam ederse, doktorunuzla konuşun.

Stresi ortadan kaldırabilmek için bu yöntemlerle birlikte kendinize sağlıklı bir yaşam tarzı edinin. Sağlıklı kiloda olun ve bunu koruyun, sigara içmeyin, düzenli egzersiz yapın, meyve sebze ve tahıl ağırlıklı bir beslenme programı uygulayın.

Stresten uzak sağlıklı bir HAYAT hepimizin hakkıdır. UNUTMAYIN.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Privacy Settings
We use cookies to enhance your experience while using our website. If you are using our Services via a browser you can restrict, block or remove cookies through your web browser settings. We also use content and scripts from third parties that may use tracking technologies. You can selectively provide your consent below to allow such third party embeds. For complete information about the cookies we use, data we collect and how we process them, please check our Privacy Policy
Youtube
Consent to display content from Youtube
Vimeo
Consent to display content from Vimeo
Google Maps
Consent to display content from Google
Spotify
Consent to display content from Spotify
Sound Cloud
Consent to display content from Sound