Randevu al
Faydalı Bilgiler

En iyi diyet hangisi?

Sağlıklı kilo,sağlığın en önemli unsurudur.Ne kadar yediğiniz ve ne yediğiniz, sağlıklı kilonuzu korumada veya kilo vermenizde merkezi rol oynar. Egzersiz ise diğer önemli faktördür.

Yıllarca az yağlı diyetlerin, kilo vermenin en iyi yolu olduğu düşünülüyordu. Giderek artan kanıtlar, az yağlı diyetlerin çoğu zaman işe yaramadığını göstermektedir.

Hızlı ve kalıcı kilo kaybı vaadeden yüzlerce diyet oluşturulmuştur. Lahana çorbası diyeti, greyfurt diyeti, hollywood diyeti, mağara adamı diyeti, elma sirkesi diyeti vb. Diyetlere ne dersiniz?

Gerçek şu ki, daha az kalori almanıza yardımcı olacak her diyet işe yarayacaktır. Diyetler bunu iki ana yolla yapar:

Belirli ‘’iyi’’ yiyecekleri yemenizi veya ‘’kötü’’ yiyeceklerden kaçınmanızı sağlayarak,

Yemek hakkında düşünme hissetme veya davranış şeklinizi değiştirerek.

Kilo vermek için en iyi diyet, beyninizden ayak parmaklarınıza kadar vücudunuzun tüm bölgelerine iyi gelen diyettir. Aynı zamanda sürdürülebilir olmalıdır. Başka bir deyişle, bol miktarda iyi tat ve sağlıklı seçenekler sunan, birkaç yiyeceği yasaklayan, kapsamlı, pahalı yiyecek veya gıda takviyesi gerektirmeyen diyettir.

Böyle bir diyetin birçok çeşidi vardır ve genellikle şunları içerir:

Günde birkaç porsiyon meyve ve sebze

Tam tahıllı ekmek ve tahıllı gıdalar

Fındık, tohum ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar

Kümes hayvanları, balık ve fasulyeden elde edilen yağsız protein

Sınırlı miktarda kırmızı et

Yemeklerle birlikte ılımlı şarap tüketimi (erkeler için günde en fazla iki kadeh, kadınlar için günde en fazla bir kadeh)

Bu tür beslenme programı uygulayan kişilerde daha düşük kalp hastalığı, diyabet, demans ve kronik rahatsızlıklar görülmektedir.

1 Comment
  • Melisa
    7:18 PM, 16 Eylül 2020

    Bölgesel zayıflama için tavsiye edebileceğiniz bir diyet tarzı var mıdır?
    Zayıflama vadeden takviye edici gıdalar hakkında ne düşünüyorsunuz?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Privacy Settings
We use cookies to enhance your experience while using our website. If you are using our Services via a browser you can restrict, block or remove cookies through your web browser settings. We also use content and scripts from third parties that may use tracking technologies. You can selectively provide your consent below to allow such third party embeds. For complete information about the cookies we use, data we collect and how we process them, please check our Privacy Policy
Youtube
Consent to display content from Youtube
Vimeo
Consent to display content from Vimeo
Google Maps
Consent to display content from Google
Spotify
Consent to display content from Spotify
Sound Cloud
Consent to display content from Sound