ARA
Faydalı Bilgiler

YETİŞKİNLER İÇİN GÜÇ VE GÜÇ EĞİTİMİ

Araştırmalar, aerobik egzersizin yanı sıra kuvvet antrenmanının kalp hastalığı, diyabet, artrit ve osteoporoz gibi çeşitli koşulları yönetmenize ve bazen önlemenize yardımcı olabileceğini kanıtlıyor. Ayrıca canlılığı koruyabilir, günlük işleri daha yönetilebilir hale getirebilir ve sağlıklı bir kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir. 

Çekirdek Egzersizleri: vücudunuzu sıkılaştırmak, sırtınızı güçlendirmek ve dengeyi geliştirmek için oldukça önemlidir.

Atletik arayışlara daha fazla güç getirmek ister misiniz? Dengenizi ve istikrarınızı arttırmak? Yoksa bükme, döndürme ve daha kolay ulaşma gibi günlük davranışlarda bulunmayı mı umuyorsunuz? Güçlü ve esnek bir beden tüm bu hedeflerin temelini oluşturur.

Egzersiz söz konusu olduğunda, kuvvet antrenmanı nadiren hak ettiği dikkati çeker. Gerçek şu ki, kuvvet antrenmanı aerobik ile eşit derecede önemlidir. Kuvvet antrenmanları, kalbinizin daha hızlı atmasına neden olurken akciğerlerinizin daha çok çalışmasını sağlar. Aerobik egzersizin kardiyovasküler faydaları, yaşamınıza yıllar katabilir – egzersiz programı bu yılları daha dolu ve daha faydalı hale getirebilir.

Kuvvet antrenmanları kaslarınızı düzenleyerek, size formda, aktif ve bağımsız olmanız için gereken gücü ve çevikliği verir. Günlük görevleri yapma ve yapmayı sevdiğiniz birçok şeyi yapma yeteneğinizi korur.

Harvard Tıp Fakültesi’nde yayımlanan Özel Bir Sağlık Raporuna göre Haftada sadece iki seans egzersiz(kuvvet antrenmanı) ile kaslarınızı ve kemiklerinizi güçlendirir, vücudunuza form kazandırır ve hayatınıza güvenirsiniz.

Harvard tıp fakültesi araştırmasına göre;

Her zamankinden daha uzun yaşıyoruz.
Halk sağlığı ve tıbbındaki gelişmeler sayesinde insan yaşam beklentisi son birkaç on yılda olağanüstü bir şekilde büyüdü . 

Zaman geçtikçe sağlık alanında bir deneyim ve bilgi hazinesi ediniyoruz . Oysa yaş aynı zamanda önemli tıbbidurumlar için bazı riskleri arttırmaktadır. Beyin rahatsızlıkları ise yaşlandıkça özel bir endişe kaynağı olmaya başlamıştır.

Dünya Sağlık Örgütüne göre; Alzheimer ve diğer beyin hastalıkları dünya çapında her beş kişiden birinde görünmektedir.
İyi haber şu ki, azalan beyin sağlığı ve bilişsel kayıp kaçınılmaz değil. 
Bilişsel formda kalıcılığınızısürdürmek, beyninizi eğitmek için kullandığınız programlardan veya diyetten daha fazlasını gerektirir . 

Araştırmalar zihinselkeskinliği korumanın belirli bir yaşam tarzı müdahalesine bağlı olduğunu göstermektedir. Özellikle ne ve nasıl yediğinizi, ne kadar egzersiz yaptığınızı, hayatın zorluklarıyla nasıl başa çıktığınızı ve bireyin pozitif tutum içerisinde olmasının önemine vurgu yapmaktadır. 

Bu davranışları sürdürdüğünüz alışkanlıklara dönüştürürseniz,
Uzun vadede, bunun sadece bilişsel formunuz üzerinde değil, aynı zamandagenel sağlığınız üzerinde de çarpıcı etkileri olacaktır .

Healthy body ile beslenme ve egzersiz programlarınızı planlayabilir, sağlıklı yaşama merhaba diyebilir siniz.

Kaynak: Harvard Medical School

2 beden incelmeağrı gidericiağrı terapisiağrısız hayatağrısız yaşambasenbel ağrısıbel fıtığı tedavisibirebir egzersizbirebir sporbölgesel incelmebölgesel zayiflamabostanlıbostanlı dietbostanlı diyetbostanlı diyetisyenbostanlı egzersizbostanlı fizik tedavibostanlı fizyoterapibostanlı kilo vermebostanlı kişiye özelbostanlı kişiye özel diyetbostanlı kişiye özel egzersizbostanlı zayıflamaboyun fıtığıboyun fıtığı tedavisidietdieticiandik duruşdirsek ağrısıdiyetdiyet günlüğüdiyet listesidiyet yemekleridiyetisyendiyetisyen bostanlıdiyetisyen izmirdiyetisyen karşıyakadiyetisyen mavişehirdiyetisyen mutfağıdiyetisyen tavsiyesidiz ağrısıdoğru beslenmedonuk omuzduruş bozukluğuegzersiz ve diyeteklem ağrısıfaydalı bilgilerfizik tedavifizyoterapifizyoterapistfıtıkfıtık ağrısıfollow for followbackgünde 20 dakikahaftada 2 günhealthhealthy bodyhealthy eatinghealty foodincelmeizmirizmir bölgesel incelmeizmir diyetizmir diyetisyenizmir fizik tedaviizmir fizyoterapiizmir kişiye özel diyetizmir kişiye özel egzersizkamburlukkarşıyakakarşıyaka bölgesel incelmekarşıyaka diyetkarşıyaka diyetisyenkarşıyaka egzersizkarşıyaka fizik tedavikarşıyaka fizyoterapikarşıyaka kişiye özel diyetkarşıyaka kişiye özel egzersizkifozkilokilo kontrolükilo vermekilo vermekkilo vermek istiyorumkireçlenme tedavisikişiye özelkişiye özel diyetkişiye özel egzersizkişiye özel egzersiz ve diyetlordozmanuel terapimavişehirmavişehir bölgesel incelmemavişehir diyetmavişehir diyetisyenmavişehir egzersizmavişehir fizik tedavimavişehir fizyoterapimavişehir kişiye özel diyetmavişehir kişiye özel egzersizmetabolik hızmetabolik yaşmetabolizma hızlandırıcınutritionistomurgaomurga eğriliğiomuz ağrısıonline diyetpark yaşampark yaşam mavişehirpostürpostür bozukluğupostür nasıl düzelirsagliksaglikli beslenmesaglikli yasamsağlıksağlıklı beslenmesağlıklı yaşamsağlıklı yemeksağlıklı zayıflamasağlıklı zayıflamak istiyorumşekerselülitselülit tedavisisırt ağrısıskolyozsugarterapiterapistyağ yakıcıyağ yakımızayiflamazayıflama merkezizayıflamak istiyorum

4 Comments
  • Avatar
    Ezgi tarhan
    6:57 PM, 16 Eylül 2020

    Makalede belirttiğiniz kuvvet antrenmanları için ne önerirsiniz?
    Ayrıca kuvvet antrenmanları zayıflama konusunda ne kadar işe yarar?

    • Avatar

      Merhaba Ezgi hanım Harvard Medical School kuvvet antrenmanlarını Türkiye’de ve İzmir’de uygulayan tek kurum healthybody’dir. deneme seansı için 0 541 699 42 30 nolu telefondan bizimle irtibata geçebilirsiniz.
      kuvvet antrenmanları yoğun kalori yakımı sağladığı için bölgesel yada tüm vücut zayıflamak isteyenler için ideal bir yöntemdir.
      sağlıkla kalınız.

    • Avatar
      healthyb
      9:11 AM, 21 Aralık 2020

      Kuvvet antrenmanlarına yönelik, healthy body olarak uyguladığımız Harvard üniversitesi kas kuvvetlendirme programları oldukça başarılı sonuçlar vermektedir. Kas kuvvetlendirme programları yoğun kalori yakımı sağladığından zayıflama yada bölgesel incelme isteyenler için oldukça ideal ve hızlı sonuçlar vermektedir.

    • Avatar
      healthyb
      6:33 AM, 2 Mart 2021

      merhaba ezgi hanım kuvvet antrenmanları ile istediğiniz bölgeye yönelik incelme sağlayabilirsiniz. detaylı ölçüm ve deneme seansı için sizi healthy body e bekleriz.

Comments are closed.

Privacy Settings
We use cookies to enhance your experience while using our website. If you are using our Services via a browser you can restrict, block or remove cookies through your web browser settings. We also use content and scripts from third parties that may use tracking technologies. You can selectively provide your consent below to allow such third party embeds. For complete information about the cookies we use, data we collect and how we process them, please check our Privacy Policy
Youtube
Consent to display content from Youtube
Vimeo
Consent to display content from Vimeo
Google Maps
Consent to display content from Google
Spotify
Consent to display content from Spotify
Sound Cloud
Consent to display content from Sound