ARA
Faydalı Bilgiler

COVID-19 Salgını Sırasında Sağlık İçin Egzersiz Gerekli

COVID-19 salgını sırasında fiziksel aktivitenin önemi ayrıca  etkili ve güvenli bir şekilde egzersiz yapmaya nasıl devam edebileceğiniz konusunda sizi bilgilendirelim istedik!

  • COVID-19’un yayılmasını azaltmak için alınan önlemler, günlük programlarda değişikliklere neden oluyor ve birçok insanın egzersiz rutinlerini bozuyor.
  • Egzersiz yapmak şu anda özellikle daha da önemlidir çünkü stresi azaltabilir, kilo almayı önleyebilir, bağışıklık sistemini güçlendirebilir  ve uykunuzu düzenleyip iyileştirebilir.

COVID-19 salgını, sıradan yaşamın hemen her yönünü alt üst etti ve egzersiz rutinleri de bir istisna değil. Kapasite sınırlamaları, temizlik protokolleri, maske takma ve sosyal mesafeyi içeren spor salonları ve spor tesisleri için evden çalışma, uzaktan öğrenme ve halk sağlığı kuralları nasıl, ne zaman ve nerede egzersiz yaptığımızı değiştirdi. Daha güvenli ve daha korumalı yerleri seçebilmek çok daha önemli hale geldi.

Bu zorlu zamanlarda fiziksel aktivitelerinizi atlamak cazip gelse de, halk sağlığı yetkilileri, egzersizin COVID-19 salgını sırasında fiziksel sağlığınız ve zihinsel sağlığınız için gerekli olduğunu söylüyor. 

Hangi COVID-19 endişeleri fiziksel ve zihinsel sağlığı etkileyebilir?

Evden çalışıyorsanız, daha uzun süre oturduğunuzu fark edebilirsiniz. Ve günlük rutinlerinizdeki değişiklikler  (okuldan eve gelen çocuklara bakmak gibi) egzersiz için zaman bulmayı daha zor hale getirebilir.

COVID-19 ile ilgili endişeler beslenme alışkanlıklarını etkileyip değiştirebilir  ve kilo alımını artırabilecek daha yüksek kalori tüketimine yol açabilir. Markete gitmeyi sınırlamak, kalorisi yoğun, bozulmayan yiyecekleri stoklamak için taze meyve ve sebzeleri atlamak ve mali zorluklar, insanların daha ucuz, aşırı işlenmiş gıda seçeneklerini tercih etmesine neden olabilir. Evde geçirdiğiniz tüm ekstra saatler, sizi atıştırma, “stres atma” veya yüksek kalorili, rahat yiyecekler hazırlama olasılığınızı artırabilir.

Ek olarak, birçok insan korku, kaygı, stres, finansal kaygılar, üzüntü, can sıkıntısı ve izolasyonla başa çıkıyor. Bunların hepsi beslenmeniz, fiziksel ve zihinsel sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. 

COVID-19 salgını sırasında egzersiz neden önemlidir?

Normal şartlar altında herkes için düzenli egzersiz şarttır. Bununla birlikte, COVID-19 salgını sırasında egzersizin özellikle önemli olmasının birkaç nedeni:

  • Egzersiz, bağışıklık sistemini güçlendirir: Araştırmalar, düzenli, orta yoğunlukta egzersizin vücudunuzun COVID-19 dahil enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olabilecek bağışıklık artırıcı faydalara sahip olduğunu göstermektedir.
  • Egzersiz kilo alımını önleyebilir: Egzersiz, diyet değişikliklerinden kaynaklanan ekstra kalori yakmanıza ve hareketsiz faaliyetlerin etkilerini dengelemenize yardımcı olabilir.
  • Egzersiz stresi ve kaygıyı azaltır: Egzersiz, kendini kanıtlamış bir ruh hali yükselticidir ve yetişkinlerin stres düzeylerini azaltmalarına ve duygusal direnç geliştirmelerine yardımcı olabilir.
  • Egzersiz uykuyu iyileştirir: Düzenli egzersizin daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olduğunu ve uyku kalitesini iyileştirdiğini gösteren kanıtlar var. Ayrıca  iyi bir gece uykusunun bağışıklık sisteminizi güçlendirdiği de bulunmuştur.

Egzersiz, özellikle yaşlı yetişkinler ve diyabet, artrit veya kalp hastalığı gibi kronik sağlık sorunları olan kişiler için faydalı olabilir. Düzenli egzersiz, dengeyi, esnekliği, gücü, hareketliliği ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, enerjiyi ve genel refahı artırabilir.

Healthy Body olarak, Harvard üniversitesi beslenme ve egzersiz programları ile yüksek bağışıklık düzeyi ve sağlıklı bir yaşam için yanınızda olacağız.

Privacy Settings
We use cookies to enhance your experience while using our website. If you are using our Services via a browser you can restrict, block or remove cookies through your web browser settings. We also use content and scripts from third parties that may use tracking technologies. You can selectively provide your consent below to allow such third party embeds. For complete information about the cookies we use, data we collect and how we process them, please check our Privacy Policy
Youtube
Consent to display content from Youtube
Vimeo
Consent to display content from Vimeo
Google Maps
Consent to display content from Google
Spotify
Consent to display content from Spotify
Sound Cloud
Consent to display content from Sound