ARA
Faydalı Bilgiler

Kolesterol ve kalp hastalarında; Diyetin rolü

Beslenme tarzınız, kolesterol seviyelerinizi belirlemede açıkça rol oynar, ancak çoğu insan gibiyseniz, en önemli faktör, kolesterol açısından zengin gıdaları ne kadar yediğiniz değildir. Aksine, başka ne yersin. Bunu anlamak beslenme tarzınızı öğrenmek için çok önemlidir.

1960’lı yıllardan itibaren, insanlara yumurta, süt ürünleri ve bazı deniz ürünleri gibi kolesterol açısından zengin gıdalardan uzak durmaları tavsiye edildi. Ancak bugün, bilim, çoğu insan için diyet kolesterolünün (gıdalardaki kolesterol) kan dolaşımındaki kolesterol miktarı üzerinde sadece ılımlı bir etkiye sahip olduğunu göstermektedir.

Bilim insanlarının, özellikle  et ve süt gibi hayvansal gıdalarda ve  genellikle yüksek kolesterollü gıdalarda bulunan doymuş yağ konusundaki tavsiyeleri değiştirmemiştir. Diyetiniz   Doymuş yağlı beslenmeyi destekliyorsa LDL düzeylerinizi açıkça etkiler bu nedenle sınırlı tüketilmelidir.

Lif içeriği yüksek, doymuş yağ oranı düşük gıdalar kolesterolü düşürebilir

Uzmanlar kolesterol seviyenizi düşürmek için yapabileceğiniz en önemli diyet değişikliğinin diyetinizin genel şeklini ayarlamak olduğunu vurgulamaktadır. En iyisi meyve, sebze, balık ve kepekli tahıllar açısından zengin bir diyettir.

Sonuç olarak; beslenme şekliniz kalp rahatsızlıklarını önlemede büyük öneme sahiptir. Size özel düzgün bir beslenme programı ayarlaması için bir diyetisyene başvurunuz.

Privacy Settings
We use cookies to enhance your experience while using our website. If you are using our Services via a browser you can restrict, block or remove cookies through your web browser settings. We also use content and scripts from third parties that may use tracking technologies. You can selectively provide your consent below to allow such third party embeds. For complete information about the cookies we use, data we collect and how we process them, please check our Privacy Policy
Youtube
Consent to display content from Youtube
Vimeo
Consent to display content from Vimeo
Google Maps
Consent to display content from Google
Spotify
Consent to display content from Spotify
Sound Cloud
Consent to display content from Sound