ARA
Faydalı Bilgiler

Kurban Bayramı Beslenme Önerileri

KURBAN BAYRAMINDA KİLO ALMAMAK İÇİN ÖNEMLİ NOTLAR;

Öncelikle herkesin Kurban Bayramını kutlar sevdiklerinizle güzel bir bayram geçirmenizi dilerim.

Kurban bayramı denilince akla et, ikramlar, tatlılar, dinlenme geliyor. Sıcak aylara denk geldiği için bu dönem ekstra dikkat etmemiz gerekiyor. Özellikle kilosu fazla olanlar, tansiyon problemi olanlar, şeker hastaları vs daha da özen göstermesi şart. Mideye birden yüklenilmesi hem kilo problemine yol açar hem sindirim problemlerine hem de genel sağlığı olumsuz etkiler.

Kilo almamak için;

?Güne başlarken 1-2 bardak ılık su ile başlayın. Gün içinde de bol su tüketin.

?Kahvaltı protein, lif bakımından zengin olsun (peynir, yumurta, bol sebze, tam tahıl ekmek)

?Kavurmalı yumurta yemek isteyen eti yağsız bir şekilde pişirip üstüne yumurta kırarak yapabilir.

?Kızartma, şarküteri (sucuk sosis vs), hamur işinden mümkün olduğunca uzak durun.

?Ara öğün mutlaka yapın.

?Kalabalık sofralarda mümkünse salatayı önünüze alın ve salatadan başlayın.

?Küçük servis tabağı alıp yiyebileceğiniz kadarını tabağınıza koyun sadece onları tüketin.

?Misafir ziyaretlerine aç bir mideyle gitmeyin. ( Öncesinden bir kase yoğurt yiyebilirsiniz.) . İkram edilen tatlıyı “Çok yedim teşekkür ederim.” veya “Çok güzel görünüyor ama mideme dokunuyor veya yediğimde rahatsız oluyorum.” diyerek geri çevirebilirsiniz.

?İkram edilen kola, meyve suyu gibi asitli, şekerli içecekler yerine çay, ayran gibi içecekleri tercih edin.

?Tatlılardan vazgeçemiyorsanız veya fazla ısrar ediliyorsa en güzeli biriyle paylaşmak olacaktır.

?Et miktarına dikkat edelim yanında bol salata olsun. Mümkünse kesimden 1 gün dinlendikten sonra tüketin.

?Tatlı seçiminde sütlü tatlılar önceliğimiz olsun.

?Misafirlerinize tatlı ikram edin ama daha sağlıklı olsun. Hem onlara iyilik yapmış olursunuz hem de sizi örnek alarak onların da böyle yapmalarına teşvik edersiniz. Böylece sağlıklı beslenme konusunda yakın çevrenizde bir öncü olabilirsiniz.

Sevdiklerinizle sağlıklı bir Kurban Bayramı geçirmeniz dileğimizle…

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Privacy Settings
We use cookies to enhance your experience while using our website. If you are using our Services via a browser you can restrict, block or remove cookies through your web browser settings. We also use content and scripts from third parties that may use tracking technologies. You can selectively provide your consent below to allow such third party embeds. For complete information about the cookies we use, data we collect and how we process them, please check our Privacy Policy
Youtube
Consent to display content from Youtube
Vimeo
Consent to display content from Vimeo
Google Maps
Consent to display content from Google
Spotify
Consent to display content from Spotify
Sound Cloud
Consent to display content from Sound