ARA
Faydalı Bilgiler

Multivitaminler sizi daha sağlıklı yapar mı?

Bazı uzmanlar, sağlığı korumak için günlük multivitaminlerden vazgeçmenin zamanının geldiğini söylüyorlar, ancak diğerleri katılmıyor.

Peki Ne yapmalıyız?

Eğer bir multivitamin alırsanız, bunun nedeni muhtemelen sağlığınızı korumak için elinizden gelen her şeyi yapmak istediğinizdir. Ancak, takviye vitamin ve minerallerin günlük vitamin mineral ihtiyacımızı karşıladığına dair çok az kanıt vardır. Çoğu çalışmada, beynin veya kalbin korunmasında multivitaminlerden fayda görmediğini göstermiştir. Ancak bazı Harvard uzmanları hala umut olduğunu düşünüyor.

Harvard Halk Sağlığı Okulu’nda epidemiyoloji doçenti olan Dr. Howard Sesso, “Potansiyel faydalar var ve şu anda bilinen bir risk yok.” “Sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak bir multivitamin düşünmeye değer.” Demektedir.

Uzman görüşleri arasında kalmış, ne yapıyorsunuz? Kendinize neden multivitamin almayı düşüneceğinizi sorarak başlayın. Diyetinizin besinsel olarak sizin için yeterli besin öğeleri içermediğini düşünüyorsanız, gayretinizi doğal gıdalar ile beslenmeye harcamaya odaklamalısınız.

Multivitaminler hakkında şimdiye kadar neler biliyoruz

Vitamin ve sağlık üzerine yapılan tüm araştırmalara rağmen, Dr. Sesso’nun “gerçek” multivitamin dediği şeyin yararları hakkında sadece bir avuç titiz bilimsel çalışma var: vücudun normalde nispeten düşük seviyelerde temel vitamin ve mineraller sağlayan bir vitamin takviyesine ihtiyacı vardır.

Hekimlerin Sağlık Çalışması II multivitaminlerin araştırılmasına yönelik yapılmış şu ana kadar ki en iyi çalışmadır. Sağlık için gerekli olan 31 vitamin ve mineralin günlük gereksinimlerini içeren, çoğu insanın aldığı gibi yaygın olarak alınan bir multivitamin test etmek için yapılan ilk ve tek büyük ölçekli randomize klinik çalışmadır.

Büyük bir erkek doktor grubu, on yıldan uzun bir süre boyunca multivitamin veya plasebo hapı aldı. Sonuçlar, kanser ve kataraktta mütevazı azalmalar gösterdi, ancak kardiyovasküler hastalığa veya azalan zihinsel işleve karşı koruyucu bir etkisi yok. Güvenli mi?

Multivitamin savunucuları, multivitamin almanın yıllarca tehlikeli olduğuna dair güçlü bir kanıt bulunmadığına işaret etmektedir. Johns Hopkins Bloomberg Okulu’nda bir bilim adamı halk sağlığı uzmanı olan Dr.Sesso, bekle ve gör yaklaşımını teşvik eden iyimserler için konuşuyor. Sesso, “Multivitamin takviyesi düşük risk ve düşük maliyetlidir ve insanların diyette potansiyel boşlukları doldurmasına yardımcı olur.” “Bunlar,  kanser ve göz sağlığı için multivitamin almayı düşünmenin zorlayıcı nedenleridir .”

Şimdilik, belirli adımlar atabilirsiniz:

Gerçekten bir multivitamin almanız gerekip gerekmediğini doktorunuza sorun. Vitamin eksikliğiniz olabilir mi?

Diyetinizi değerlendirin. Mümkün olduğunca sağlıklı yiyor musunuz? Bir şey eksik mi?

Uzman beslenme tavsiyesi mi istiyorsunuz? Bir diyetisyenle görüşün.

Yüksek dozlarda spesifik vitaminler, özellikle A ve E almayın. Bunlar aslında zararlı olabilir.

  Kanıtlar ne öneriyor? Hekimlerin Sağlık Çalışması II Araştırmacılar, sağlıklı erkeklerde uzun süreli multivitamin kullanımının sağlığın çeşitli yönleri üzerindeki etkisini inceledi. İşte buldukları:

Kanser: Erkeklere kanser teşhisi konma olasılığı % 8 daha azdı. Koruyucu etki, kanser öyküsü olan erkeklerde en büyüktü.

Göz sağlığı: Katarakt gelişme riski düşüktür.

Kardiyovasküler hastalık: Kalp krizi, felç veya kardiyovasküler hastalıktan ölümlere karşı koruma yoktur.

Beyin: Azalan hafızaya veya zihinsel becerilere karşı koruma yoktur.

Sonuç olarak; bilinçsiz takviye edici gıda kullanımı sağlıksız bir yaklaşımdır. Vücudunuzun ihtiyacına yönelik beslenme programları uygulamak en sağlıklı yaklaşımdır. İhtiyacınızı belirlemek adına bir  diyetisyenden destek almalısınız.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Privacy Settings
We use cookies to enhance your experience while using our website. If you are using our Services via a browser you can restrict, block or remove cookies through your web browser settings. We also use content and scripts from third parties that may use tracking technologies. You can selectively provide your consent below to allow such third party embeds. For complete information about the cookies we use, data we collect and how we process them, please check our Privacy Policy
Youtube
Consent to display content from Youtube
Vimeo
Consent to display content from Vimeo
Google Maps
Consent to display content from Google
Spotify
Consent to display content from Spotify
Sound Cloud
Consent to display content from Sound