Yüksek kan basıncının (Yüksek Tansiyon) önlenmesi ve tedavisi söz konusu olduğunda, stresi yönetmek oldukça büyük önem arz eder. Sık sık gerginlik yaşar yada kendinizi uç noktalarda gergin hissederseniz aşağıda ki 7 yolu denemelisiniz..
1-Yeterli uyku uyuyun . Yetersiz veya düşük kaliteli uyku, ruh halinizi, zihinsel uyanıklığınızı, enerji düzeyinizi ve fiziksel sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir.
2-Gevşeme tekniklerini öğrenmeye çalışın. Meditasyon, progresif kas gevşeme hareketleri, derin nefes egzersizleri stresi yönetmenizde işinize yarayacaktır.
3-Sosyal ağınızı ve ilişkilerinizi güçlendirin. Dans, tiyatro vb. kurslara katılmak, yabancı dil eğitimlerine kaydolmak gibi sosyal ortamınızı genişletecek aktivitelerde bulunun.
4-Zaman yönetiminizi iyi yapın . İş ve aile taleplerini ne kadar verimli bir şekilde dengeleyebilirseniz, stres seviyeniz o kadar düşük olur.
5-Stresli durumları çözmeye çalışın. Stresli durumların sizi yormasına ve kafanızı meşgul etmesine izin vermeyin. Evde ve işte aile problem çözme oturumları düzenleyin ve müzakere becerilerini kullanın.
6-Ruhunuzu ve bedeninizi besleyin. Gerçekten bir deneyimin tadını çıkarın: örneğin, yavaşça yiyin ve her ısırmanın tadı ve hislerine gerçekten odaklanın. Yürüyüşe çıkın , şekerleme uykusu yapın ya da en sevdiğiniz müziği dinleyin.
7-Aile ve dostlarınızdan yardım isteyin . Eşinizden, arkadaşlarınızdan ve komşularınızdan yardım istemekten korkmayın. Stres ve endişe devam ederse, doktorunuzla konuşun.
Stresi ortadan kaldırabilmek için bu yöntemlerle birlikte kendinize sağlıklı bir yaşam tarzı edinin. Sağlıklı kiloda olun ve bunu koruyun, sigara içmeyin, düzenli egzersiz yapın, meyve sebze ve tahıl ağırlıklı bir beslenme programı uygulayın.
Stresten uzak sağlıklı bir HAYAT hepimizin hakkıdır. UNUTMAYIN.